Dinamičko istezanje pomaže tijelu da se pripremi za fizičku aktivnost i smanjuje rizik od ozljeda. Pokreti poput kruženja rukama, iskoraka ili laganog trčanja aktiviraju mišiće i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Takvo zagrijavanje povećava fleksibilnost zglobova i priprema ligamente za veći opseg pokreta. Osim fizičkih benefita, dinamičko istezanje također poboljšava fokus i koncentraciju prije treninga ili sportskih aktivnosti.
Redovito izvođenje dinamičkih vježbi povećava pokretljivost i smanjuje ukočenost mišića. Tijelo postaje spremnije za napore, a oporavak nakon treninga brži. Dinamičko istezanje uključuje prirodne i kontrolirane pokrete, što doprinosi pravilnom radu mišića i ravnoteži tijela. Ove vježbe su posebno korisne za sportaše, ali i za svakoga tko želi održavati fleksibilnost i vitalnost.
Kombinacija zagrijavanja i istezanja pomaže u očuvanju dugoročne funkcionalnosti tijela. Redovitim izvođenjem ovih vježbi povećava se opseg pokreta, poboljšava postura i smanjuje napetost u mišićima. Dinamičko istezanje stoga nije samo priprema za vježbanje, već i važan element cjelokupnog zdravog načina života.