Ciljane vježbe fleksibilnosti pomažu u održavanju zdravlja zglobova i mišića. Istezanje leđa, ramena, nogu i kukova povećava opseg pokreta i sprječava ukočenost. Redovito izvođenje ovih vježbi poboljšava ravnotežu i stabilnost tijela, što smanjuje rizik od ozljeda u svakodnevnim aktivnostima. Fleksibilnost je također povezana s pravilnom posture, što doprinosi smanjenju bolova u leđima i vratu.
Tehnike istezanja uključuju statičke vježbe, lagano zadržavanje položaja i pravilno disanje. Svaki mišić ili zglob se postepeno aktivira i opušta, čime se povećava fleksibilnost i smanjuje napetost. Fokusiranje na pravilnu tehniku i kontrolirane pokrete ključ je dugoročnog očuvanja pokretljivosti. Ove vježbe su prikladne za sve dobne skupine i mogu se prilagoditi individualnim potrebama.
Redovitim izvođenjem vježbi fleksibilnosti tijelo postaje otpornije na svakodnevne napore. Osim fizičkih koristi, ove vježbe pomažu i u mentalnoj relaksaciji jer kombiniraju koncentraciju i kontrolu disanja. Dugoročno, održavanje fleksibilnosti doprinosi kvalitetnijem životu, energičnijem tijelu i većoj samostalnosti u svakodnevnim zadacima.