Uvođenje rutine za fleksibilnost u svakodnevni život pomaže očuvanju vitalnosti i zdravlja zglobova. Kratke vježbe istezanja ujutro ili navečer poboljšavaju cirkulaciju i smanjuju napetost u […]
Kako ciljano istezanje poboljšava pokretljivost
Ciljane vježbe fleksibilnosti pomažu u održavanju zdravlja zglobova i mišića. Istezanje leđa, ramena, nogu i kukova povećava opseg pokreta i sprječava ukočenost. Redovito izvođenje ovih […]
Zašto je dinamičko istezanje ključno prije vježbanja
Dinamičko istezanje pomaže tijelu da se pripremi za fizičku aktivnost i smanjuje rizik od ozljeda. Pokreti poput kruženja rukama, iskoraka ili laganog trčanja aktiviraju mišiće […]